Recomeço

Ainda não pegamos firme na dieta, mas também não desistimos de emagrecer.
Vamos fazer uma planilha compartilhada para acompanharmos nosso peso, assim, uma cobra da outra o emagrecimento semanal.
Acho que em dupla a coisa deve ser mais séria... uma sugestão é iniciar a dieta dos pontos, acho que é mais simples que as outras:
http://boaforma.abril.com.br/especiais/bio-ritmo/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1

Boa sorte pra gente!

A dieta sem dieta - primeira semana

Além das duas atividades escolhidas, a cada dia, temos algumas metas a cumprir:

passo 1: não assistir televisão

passo 2: escrever durante 15 minutos

passo 3: não consumir sua bebida preferida

passo 4: caminhar durante 15 minutos, pensar na vida e no que deseja

passo 5: acordar 1 hora mais cedo

passo 6: fazer uma lista do que deseja ter conseguido daqui a um ano

passo 7: praticar uma boa ação que possa melhorar um pouco a vida de alguém

A dieta sem dieta - vamos tentar!

Comprei esse livro, a dieta sem dieta... apesar de inicialmente parecer ser algo que não funciona, resolvemos tentar.

A proposta da dieta sem dieta é que os hábitos sejam mudados, e com isso consigamos emagrecer, mesmo sem fazer dieta.

Temos alguns objetivos a cumprir, que serão listados aqui.

Nesta primeira semana, temos que escolher duas atividades para fazer, dentre as atividades abaixo:

- mudar de jornal ou deixar de comprá-lo

- comprar e ler uma revista diferente

- mudar de estação de rádio

- experimantar algo que nunca comeu

- viajar para um lugar novo ou mudar a rota para o destino habitual

- vá a algum lugar publico que houver reunião, ex: câmara municipal

- faça qualquer atividade esportiva

- pinte, desenhe

- assista um evento esportivo

- ajude uma entidade beneficente

- experimento algo novo nas tarefas domésticas

- leia algo que não leria normalmente

- faça exercícios diferentes

- escreva uma história

- saia e vá ao cinema sozinho

- procure um amigo ou parente com quem não fala há muito tempo

- faça compras em lugares diferentes

- visite museu ou exposição

- sente-se em um lugar diferente, por ex, na hora da refeição

- use o dicionário para aprender palavras novas

- tome a iniciativa de reatar amizades rompidas

- ande de bicicleta

- divirta-se com um jogo infantil, por ex: amarelinha

- aprenda a meditar

- dirija de modo menos agressivo.

Dieta Dr. Oz

Assistindo o programa do Dr. Oz, conheci uma dieta que parece ser simples de seguir, por ter poucas regras.
É a dieta das 10 porções.
O importante é consumir 10 porções de alimentos por dia, sendo:
- 4 porções de proteína e gordura
- 3 porções de carboidratos
- 3 porções de frutas
- legumes e verduras à vontade

Parece simples, quem sabe?
Tambem foram apresentadas 5 dias para mudar de vida e emagrecer, dicas simples:
- Movimentar-se
- Não comer após as 20h
- esqueci as outras 3, vou pesquisar e complemento ;)

Desintoxicação

Cardápio de três dias ajuda a eliminar toxinas do organismo

Endocrinologista orienta comer frutas, legumes e beber muita água

06/06/2011 - 13:39

Globo.com/G1

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A desintoxicação ajuda a limpar o organismo e a melhorar o sistema imunológico e a melhor forma de fazer isso é por meio da alimentação. O endocrinologista, Jorge Cherem, dá a dica de uma dieta de desintoxicação que deve ser feita por três dias apenas.

“Começamos pelas frutas, que estarão durante três dias no cardápio do café da manhã e dos lanches”, explica. O indicado é comer um copo de 200 ml de salada de frutas no café da manhã e outro no intervalo das refeições.

Melão é uma fruta que não pode faltar nesta salada. “Ele é importante porque ajuda a desintoxicar o intestino, eliminar as toxinas acumuladas durante muitos anos de uma dieta errada”, afirma.

Pêra, laranja e outras frutas com bastante vitamina C também são importantes nestes três dias de dieta, porque reforçam o sistema de defesa do organismo. “Ajuda muito na imunidade, contra infecções, bactérias”, diz o médico.

Acrescente outras frutas que preferir, como banana, maçã ou mamão. Corte sempre em pedaços grandes e evite frutas muitas maduras, elas devem estar mais firmes para que a mastigação seja mais lenta. “A boa mastigação envia estímulo para o cérebro informando que você já está comendo, e assim começa a sensação de saciedade”, esclarece.

Para o almoço e o jantar, o cardápio nestes três dias será apenas arroz integral com legumes cozidos. O médico ainda recomenda tomar muita água, cerca de dois litros por dia, começando por um copo em jejum.

Nestes três dias é recomendado não fazer exercícios físicos. “Na atividade física há um consumo de energia muito grande. Como a pessoa, com este cardápio, estará com déficit calórico, não deve fazer nenhuma atividade física para não passar mal”, alerta o endocrinologista.

O médico afirma que há diferença em iniciar um regime desintoxicando o organismo. “Porque se você desintoxica o seu fígado, ele estará mais hábil a entrar no processo de catabolismo, ou seja, de perda de peso, queima de energia. Fica muito mais fácil para o organismo”, explica.

Dieta desintoxicante – fazer apenas por três dias.

- inicie apenas com a orientação de um médico
- use pouco sal
- evite sol
- evite estresse
- não ingira carnes (de boi ou de qualquer tipo de animal)
- proibidos açúcar e doces de qualquer tipo
- proibidas bebidas de alcoólicas de qualquer natureza
- não faça atividades físicas nestes três dias de desistoxicação
- beba mais água do que o habitual. Sua urina deverá ficar bem clara
- evite tomar líquidos quentes em recipientes plásticos, pois liberam toxinas e oxidantes
- sono noturno de oito horas (libera hormônio de crescimento e inibe o cortisol - hormônio do estresse), isso ajuda a emagrecer.
- se você ainda fuma, é um bom momento para parar.

Receita arroz integral:

Arroz integral
- 4 colheres de sopa média.

Legumes
- Brócolis, chuchu, couve-flor, couve-de-bruxelas e vagem.

Modo de Fazer
Lave o arroz, deixe de molho na água durante uma hora e leve para cozinhar. Após 10 minutos de cozimento, adicione os legumes (na mesma panela). Siga o cozimento em fogo brando. Adicione mais água para não secar. Não use óleo.
A quantidade é suficiente para duas refeições.

Fonte: http://eptv.globo.com/noticias/NOT,0,0,352738,Cardapio+de+tres+dias+ajuda+a+eliminar+toxinas+do+organismo.aspx

Como fazer ginática com filho pequeno??

Um grande problema nosso é não conseguir tempo para praticar atividade física, pois temos filhos pequenos.
Não dá para ir para uma academia, pois temos que cuidar dos filhos, e também seria mais uma despesa, e novamente priorizamos os filhos.
Então o que fazer?
Pensei bastante a respeito, e acho que dá para aproveitar o tempo com as crianças para fazer atividade física, por exemplo:
- Colocar música e dançar: as crianças se divertem com a dança, e a gente ainda queima umas gordurinhas.
- Colocar uma cadeirinha de criança na bicicleta: passeio divertido com direito à queima calórica.
- Jogar bola
- Correr
- Pular
Haja pique! Mas que dá para fazer atividade física com filho pequeno, dá sim! Só falta começar. ;)

Dúvida para ginastica

Vamos lá..


um dos objetivos a serem cumpridos é de 30 minutos de ginástica ao menos 3 vezes por semana... Pois bem, preciso comprar algo para fazer isso em casa, pois academia não dá pra pagar todo mês não e a preguiça pra sair de casa também é grande...
Temos 3 opções: esteira, ergométrica e simulador de caminhada...
A primeira é muito cara, pois gira em torno de R$1000,00 e também ocupa espaço demais... e das outras duas não sei qual a mais estimulante e prazerosa de fazer e também a que gasta mais calorias, trazendo um beneficio mais rapidamente...
Qual a opinião sua leitor???