Assistindo o programa do Dr. Oz, conheci uma dieta que parece ser simples de seguir, por ter poucas regras.
É a dieta das 10 porções.
O importante é consumir 10 porções de alimentos por dia, sendo:
- 4 porções de proteína e gordura
- 3 porções de carboidratos
- 3 porções de frutas
- legumes e verduras à vontade
Parece simples, quem sabe?
Tambem foram apresentadas 5 dias para mudar de vida e emagrecer, dicas simples:
- Movimentar-se
- Não comer após as 20h
- esqueci as outras 3, vou pesquisar e complemento ;)
